Wie macht man den Sitz- und Greiftest mit der Box?
Wie führen Sie das Sitzen und Greifen aus?
Zitat aus dem Video: Richten Sie Ihre Füße an der Grundlinie aus und achten Sie darauf, dass sich die Fersen berühren. Und dann sollten sie etwa 8 bis 12 Zentimeter voneinander entfernt sein.
Wie wird der Test zum Sitzen und Strecken bewertet?
Punktevergabe: Die Punktzahl wird auf den nächsten Zentimeter oder halben Zoll genau als die von der Hand erreichte Entfernung angegeben. Bei einigen Testversionen wird die Höhe der Füße als Nullmarke verwendet, während bei anderen die Nullmarke 9 Zoll vor den Füßen liegt.
Was ist ein normaler Wert für das Sitzen und Greifen?
Sit and Reach Test Scores
| Erwachsene Männer | Erwachsene Frauen | Ergebnis |
|---|---|---|
| 28 bis 33cm | 33 bis 36cm | Überdurchschnittlich |
| 23 bis 27cm | 29 bis 32cm | Durchschnitt |
| 16 bis 22cm | 23 bis 28cm | Unterdurchschnittlich |
| Unter 16cm | Unter 23cm | Schwach |
Wie hoch ist die durchschnittliche Sitz- und Griffweite eines 15-Jährigen?
Sit and Reach Test Norms
| cm | cm | |
|---|---|---|
| gut | +6 bis +16 | +11 bis +20 |
| durchschnittlich | 0 bis +5 | +1 bis +10 |
| fair | -8 bis -1 | -7 bis 0 |
| schlecht | -20 bis -9 | -15 bis -8 |
Was ist ein guter Sitz und eine gute Reichweite?
Der Sitz- und Strecktest ist der häufigste aller Beweglichkeitstests. Er misst die Flexibilität des unteren Rückens und der Kniesehnen des Kunden.
| Fitnesskategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Gut | 46.5 – 38.0 | 45.5 – 38.0 |
| Durchschnitt | 37. 5 – 27.0 | 37.5 – 29.0 |
| Unterer Durchschnitt | 26.5 – 17.0 | 28.5 – 20.0 |
| Nicht sehr auffällig! | <17.0 | <20.0 |
Wo beginnt der Sitz- und Greiftest?
Sit & Reach Box –
Was ist ein guter Sitz und eine gute Reichweite?
Der Sitz- und Strecktest ist der häufigste aller Beweglichkeitstests. Er misst die Flexibilität des unteren Rückens und der Kniesehnen des Kunden.
| Fitnesskategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Gut | 46.5 – 38.0 | 45.5 – 38.0 |
| Durchschnitt | 37. 5 – 27.0 | 37.5 – 29.0 |
| Unterer Durchschnitt | 26.5 – 17.0 | 28.5 – 20.0 |
| Nicht sehr auffällig! | <17.0 | <20.0 |
Was ist der Zweck von „sit and reach“?
Hintergrund und Zweck: Der Sit-and-Reach-Test (SRT) wird üblicherweise zur Beurteilung der Flexibilität der Wirbelsäule und der Länge der Kniesehnenmuskeln verwendet.
Was ist ein normaler Wert für das Sitzen und Greifen?
Sit and Reach Test Scores
| Erwachsene Männer | Erwachsene Frauen | Ergebnis |
|---|---|---|
| 28 bis 33cm | 33 bis 36cm | Überdurchschnittlich |
| 23 bis 27cm | 29 bis 32cm | Durchschnitt |
| 16 bis 22cm | 23 bis 28cm | Unterdurchschnittlich |
| Unter 16cm | Unter 23cm | Schwach |