Was kann ich für Box Jumps zu Hause verwenden?

Egal, ob Sie nach Ersatz für Box -Sprünge zu Hause oder im Fitnessstudio suchen, dies sind gute Optionen zu berücksichtigen:

• Kniebeugen. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist eine der besten Übungen, die eine großartige Alternative zu Box -Sprüngen machen, eine einfache Hocke. …
• Ausfallschritte. …
• SCHRITTE. …
• Trap -Bar -Kreuzheben. …
• Squat Push-Press. …
• Tuck -Sprünge. …
• Weitsprung. …
• Squat Jumps.

Wie macht man Box Jumps zu Hause?

Zitat aus dem Video: So it's four feet by eight feet we've got plenty here to make uh the jump box out of it the most important. Die Sache ist mit der geraden Kante beginnen aber don't vertrauen.

Was kann ich für eine PLYO-Box verwenden?

„Wenn es in Ihrem Fitnessstudio keine Boxen gibt oder Sie keinen Zugang zu Fitnessgeräten haben, können Sie einen Quetschkasten, eine Bank oder eine Stufe verwenden“, sagt Olson. Und wenn Sie im Freien trainieren, können Sie sogar eine Bank oder einen Felsen verwenden. Was auch immer Sie verwenden, es sollte Ihr Körpergewicht halten können, stabil sein und eine Höhe von 16 bis 24 Zoll haben.

Kann ich einen Stuhl für Box Jumps verwenden?

Alles, was Sie für Box Jumps benötigen, ist ein handelsüblicher Plyo-Kasten, eine stabile Bank, ein Stuhl oder eine andere stabile, erhöhte Fläche. Wenn Sie gerade erst anfangen, sollten Sie sich zunächst mit einem niedrigeren Kasten oder einer niedrigeren Fläche vertraut machen, bevor Sie versuchen, auf höhere Kästen umzusteigen.

Kann man Treppen für Boxsprünge benutzen?

Wenn Sie keinen eigenen Kasten kaufen oder bauen wollen und keinen Zugang zu einem Kasten in einem Fitnessstudio haben, können Sie trotzdem Boxsprünge machen! Suchen Sie sich einfach eine Bank, die hoch genug ist, oder eine Treppe oder sogar einen Tisch (wenn Sie richtig gut hüpfen können) und springen Sie los!

Welche Art von Sperrholz verwenden Sie für eine plyometrische Box?

Für eine Plyo-Box braucht man zwar nur eine Sperrholzplatte, aber man muss sich entscheiden, welche Art von Sperrholz man verwenden will. Am unteren Ende der Preisskala können Sie mit ¾“ dickem BC-Sperrholz aus Weichholz auskommen. Damit erhalten Sie zwar nicht das beste Aussehen oder die glatteste Oberfläche, aber einen guten Preis.

Wie macht man eine PLYO-Schaumstoffbox?

Zitat aus dem Video: Zunächst einmal werden Sie eine ganze Menge Sperrholz benötigen. So I'm mit diesem ist nur weiter, aber I've bereits vorgeschnitten. Dies I'm mit einem 4×8 Blatt von 3/4 Zoll durch die Art und Weise.

Wie macht man eine Trainingsbox?

Zitat aus dem Video: So I'm gehend, zu versuchen, einen plyometric crossfit Art Sprungkasten zu bilden, um Kastensprünge auf diesem bestimmten Plan zu tun, den ich online fand, was mich über es faszinierte, ist Sie nur ein Blatt des Sperrholzes 4×8 Bündel von benötigen

Wie macht man eine Sperrholzkiste?

Zitat aus dem Video: Ich habe dieses Stück ein wenig zurückgeschnitten, damit ich, wenn ich eine Ecke wie diese einfüge, den Boden einfügen kann, aber um den Boden entlang der Seiten zu halten. Ich werde hier eine Schiene aufkleben.

Sind PLYO-Boxen es wert?

Plyo-Sprungkästen sind extrem vielseitig und eines der besten Hilfsmittel, um mit dem eigenen Körpergewicht Kraft aufzubauen. Und sie sind auch nicht nur zum Springen da. Sie können für eine ganze Reihe von Übungen zur Kräftigung des Ober- und Unterkörpers sowie für das Kardiotraining verwendet werden.

Wie hoch sollte der Boxsprung sein?

Ein guter Ausgangspunkt für die meisten Athleten sind etwa 18 bis 30 Zoll. Natürlich variiert die Höhe des Kastens je nach den individuellen Sprungfähigkeiten etwas. Jüngere Athleten müssen möglicherweise bis zu 12-18 Zoll fallen. Während jemand mit einem 36 „+ vertikale könnte ein bisschen höher als 30 gehen wollen″.

Sind Box Jumps besser als Step Ups?

Da Step-Ups eine einseitige Übung sind, die Sie zwingt, jeweils eine Seite zu trainieren, sind sie besser geeignet, das Gleichgewicht zwischen den beiden Seiten zu verbessern als Box Jumps. „Bei Box Jumps ist es immer noch möglich, dass sich eine Seite mehr vom Boden abstößt oder die Landung mehr abfedert als die andere“, erklärt Flores.

Wie landet man bei Box Jumps weich?

Zitat aus dem Video: Position schön und weich Arme oben unten gut, so i'm machen diese technisch ein wenig härter von ihnen durch die Verringerung der Menge der Gegenbewegung hier zu ändern, nur um es mehr Kraft-Produktion zu machen.

Ist ein 50-Zoll-Boxsprung gut?

Box Jumps potenzieren das Nervensystem für Kraft- und Größenzuwachs, vorausgesetzt, man führt sie richtig aus. Wenn du nicht die volle Hüftstreckung erreichst, verschwendest du deine Zeit. Die jungen Freaks, die 50-Zoll-Boxsprünge machen, haben einfach eine fantastische Hüftflexibilität und keine großartige Sprungkraft und Explosivkraft.

Wie baut man eine kleine plyometrische Box?

Zitat aus dem Video: Es sind ein paar alte Spanplatten von einem alten Regal, die dank der Sperre herumliegen. Ich kann nicht mehr die Ausrede benutzen, dass ich es machen werde, wenn ich etwas Zeit habe.

Woraus bestehen die PLYO-Boxen?

Sperrholz
Eine plyometrische Box ist eine großartige Ergänzung für jedes Fitnessstudio zu Hause. Diese DIY Plyo-Box hat drei verschiedene Höhen (24 Zoll, 20 Zoll, 16 Zoll) und ist aus einer Sperrholzplatte gefertigt.

Sind PLYO-Boxen aus Holz oder Schaumstoff besser?

Zitat aus dem Video: Offensichtlich ist der harte Schaumstoff besser, du wirst dir nicht die Schienbeine verletzen.

Wie macht man eine PLYO-Holzkiste?

Zitat aus dem Video: Hey Jungs willkommen auf dem Kanal heute we're gehen, um Ihnen zu zeigen, wie man eine plyometrische Box, dass's 20 Zoll durch 24 Zoll durch 30 Zoll eine Sache zu beachten i' m mit einem 4×8 Blatt Sperrholz. Jetzt